Riprendete le sane abitudini #gennaiotempodiripartire
Anno nuovo, vita nuova
Gennaio è il mese perfetto per iniziare un nuovo percorso: l’inizio di un nuovo anno ci porta a concentrarci su nuovi obiettivi da raggiungere. Siamo carichi e pieni di ottimismo. Cogliamo l’attimo, perché troppo spesso i buoni propositi di inizio anno rimangono tali e non si trasformano in azioni concrete!
No a diete drastiche
Se siamo in preda ai sensi di colpa a causa dei cenoni c’è una raccomandazione che dobbiamo assolutamente tenere a mente: le diete drastiche non sono utili! Per avere risultati migliori bisogna ragionare sul lungo periodo e agire su più fronti con piccoli accorgimenti. A tavola, ad esempio, cerchiamo di consumare molta frutta e verdura, fare attenzione ai condimenti e ridurre il sale (qui i consigli del professor Michele Carruba, direttore del Centro studi e ricerche sull’obesità dell’Università di Milano).
Pranzo sano e buono al Synbiofood Cafè
Nessuna dieta funzionerà senza l’attività fisica!
Se è aumentato l’introito calorico, deve aumentare il dispendio energetico. Non è importante come, l’importante è muoversi! Dalla semplice passeggiata, allo sport vero e proprio, questo è il momento perfetto per riprendere le sane abitudini che magari abbiamo abbandonato durante le festività.
I vantaggi che derivano dall’attività fisica sono numerosissimi e non riguardano solo la perdita di peso ma anche la salute del nostro cuore, il controllo della pressione arteriosa e del colesterolo, la lotta al diabete e all’invecchiamento muscolare e osseo. Secondo numerosi studi scientifici usare l’esercizio fisico come “medicina” e quindi praticarlo regolarmente può aiutare a prevenire e curare oltre 40 patologie croniche, a guarire più in fretta e a diminuire notevolmente il rischio di ricadute. E non va dimenticato il cancro: si calcola infatti che il 20% delle neoplasie sia provocato dalla sedentarietà.
Chi fa da sé, fa per 3… ma stavolta non vale!
In preda ai rimorsi e inseguiti dalla bilancia eccoci correre in palestra, ci iscriviamo ma dopo qualche settimana cominciamo ad annoiarci, non vediamo i risultati e abbandoniamo il borsone nell’armadio…
Se sappiamo già che faremo fatica a rimanere motivati, facciamoci aiutare da un esperto: con le lezioni di Personal Training avremo sempre al nostro fianco una persona competente che saprà motivarci e farci divertire e saremo sicuri di raggiungere i nostri obiettivi. Non accontentiamoci di frequentare la palestra! Grazie all’applicazione MyWellness di Technogym (disponibile per Android e iOS) possiamo avere il nostro programma di allenamento personalizzato sempre a portata di mano, possiamo integrarlo con le altre attività che svolgiamo fuori dal centro, e con il servizio Coaching abbiamo la possibilità di rimanere in contatto diretto con il nostro istruttore di fiducia per ricevere consigli anche sull’alimentazione e lo stile di vita.
Ad ognuno il suo allenamento
C’è chi preferisce allenarsi da solo in sala pesi e chi invece ha bisogno del gruppo per rimanere motivato. C’è chi predilige attività fortemente adrenaliniche e chi invece desidera allenamenti più lenti. Ogni settimana in palestra ci sono 56 ore di corsi (divisi tra Fitness Musicale, Allenamento Funzionale, Corsi Body&Mind) distribuiti su diverse fasce orarie. Non sarà difficile trovare l’attività che più si addice alla nostra personalità, al nostro stile di vita, livello di preparazione atletica e obiettivi!
Una lezione di Samba Fit con Isabel Camargo
Per aiutarci a scegliere l’allenamento giusto possiamo chiedere un appuntamento alle consulenti: potremo così compilare un semplice test preparato da Technogym e Iulm Università di Milano, perché svolgere un allenamento che risponda alle aspettative è fondamentale per non perdere l’entusiasmo iniziale e raggiungere i risultati attesi!
Se vogliamo il fitness ma non ci piace sudare…
… possiamo provare l’Acqua Fitness! Si tratta della trasposizione in vasca delle attività di solito svolte in palestra: dall’Aqua Gym all’Aqua Walking, passando per l’Aqua Bike e l’Aqua Circuit, fino all’Aqua Fighting. I vantaggi di allenarsi in acqua sono molteplici. Innanzitutto si limitano i traumi e gli esercizi sono più facili da realizzare perché in acqua si è più leggeri. Anche se non si suda, si bruciano moltissime calorie e il corpo si tonifica in modo uniforme perché senza quasi accorgerci, usiamo tutti i muscoli. Inoltre, grazie al massaggio costante dell’acqua, migliora la circolazione e si dà così una bella sferzata alla cellulite.
Panoramica della piscina durante una lezione di Aqua Gym con Mirco Silenzi
La formula che fa per noi
Ok, abbiamo capito che è il momento di cominciare (o RIcominciare) a muoverci… però non abbiamo voglia di investire una somma importante per iscriverci in piscina o palestra perché abbiamo paura di non poter frequentare abbastanza. In realtà esistono tantissime tipologie di abbonamento: per chi ha poco tempo e vuole l’essenziale, per chi vuole sentirsi libero di allenarsi quando vuole, per chi può dedicarsi al proprio benessere solo nel fine settimana…
Anche in questo caso, la cosa migliore è chiedere aiuto alle consulenti: sapranno ascoltarci e indicarci la formula migliore per coniugare le nostre esigenze di tempo e spesa con il giusto allenamento.
Scopri tutte le tipologie di abbonamento
