Durante la gravidanza il peso corporeo, la stasi venosa e il volume dell’utero aumentano, la circolazione e il metabolismo cambiano, i movimenti diventano più faticosi…Dall’altra parte, gli esperti richiamano continuamente l’importanza del movimento. Come far coesistere l’esercizio con i cambiamenti fisici? Il corso pre-parto in acqua è un’ottima soluzione che porterà alle gestanti benefici a 360° sul corpo e sulla mente. In acqua il peso del nostro corpo si riduce a 1/6 e questa leggerezza permette il movimento senza la fatica e senza gli sforzi eccessivi. L’acqua riduce il carico sulla schiena, offrendo sollievo ai dolori nella zona lombo-sacrale e allo stomaco che, soprattutto a fine gravidanza, viene schiacciato dall’utero. Questo favorisce la digestione e la respirazione, evitando l’acidità e il reflusso gastro-esofageo e diminuisce la pressione sulla vescica. L’immersione in acqua, inoltre aiuta a sgonfiare le gambe e ad aumentare il lavoro renale, purificando tutto il corpo e favorendo la diuresi. Durante le lezioni c’è sempre un momento dedicato al rilassamento, per aiutare le future mamme a regolarizzare la respirazione e sciogliere le tensioni accumulate.

Anche dopo il parto è importante dedicare un po’ di tempo agli esercizi in acqua per eliminare i chili in più assunti durante la gravidanza, tonificare gli addominali e, in generale, rassodare il tessuto muscolare favorendo il recupero di una postura corretta. Ma i benefici non si limitano all’aspetto fisico. È infatti scientificamente provato che la ginnastica post-parto produce ormoni ed endorfine che agiscono positivamente sul nostro cervello, offrendo benessere anche alla mente. La ginnastica post-parto si basa su una serie di esercizi che richiedono maggior lavoro da parte delle parti del corpo più coinvolte dalla gravidanza.

l bambino nasce con un innato istinto acquatico e questo corso, attraverso il materiale didattico idoneo, la temperatura dell’ acqua adeguata (33°), la presenza del genitore e la supervisione di un istruttore specializzato, permettono al bebè di non perdere questo istinto. L’ambiente acquatico richiama nel neonato l’utero materno, il cui ricordo nei primi mesi è ancora vivo, quindi si tratta per lui di una regressione tranquillizzante che lo mette in grande intimità con il genitore che lo accompagna in acqua e rende questa attività estremamente affascinante ed emozionante. In acqua, attraverso il gioco, i bambini scoprono un mondo nuovo, viene stimolata la loro percezione corporea e sperimentano le abilità motorie che saranno poi la base per camminare e correre. Può rappresentare un eventuale supplemento del percorso Pre e Post-parto.

Il corso di Ginnastica Antalgica In Acqua (G.A.I.A.) ha come obiettivo quello di usare l’ambiente acquatico per dare sollievo da dolori e problematiche muscolo-articolari.
Il corso si svolge nella vasca più profonda con l’ausilio di cinture galleggianti per permettere lo scarico della colonna vertebrale, favorendone così l’allungamento. I movimenti in scarico avranno un impatto zero sulle articolazioni.

Grazie all’acqua tiepida, i vari esercizi aiuteranno a drenare, combattere il dolore e migliorare la flessibilità articolare. Nella quotidianità i movimenti risulteranno più sciolti, leggeri e rilassati.
Per questo corso non è necessario saper nuotare.

Ginnastica in acqua mirata alla tonificazione muscolare, al miglioramento del sistema circolatorio e del drenaggio linfatico. Era nata inizialmente come ginnastica riabilitativa, quindi è un’attività adatta a tutti, anche a chi non può svolgere gli sport tradizionali a causa di infortuni o problemi alle articolazioni o alla schiena perché si lavora in parziale assenza di gravità. Si lavora a ritmo di musica e ci si diverte! Durante le lezioni si eseguono esercizi a corpo libero e con l’ausilio di piccoli attrezzi come manubri, tubi e cavigliere.

E’ il corso ideale per divertirsi in compagnia qualsiasi sia la tua età o condizione fisica, ma non pensiate che non si lavori: si bruciano moltissime calorie! Oltre a quelle bruciate per i movimenti della ginnastica infatti, bisogna considerare anche il maggior dispendio di energie a causa della resistenza che l’acqua oppone ai movimenti. Per svolgere gli esercizi in una massa d’acqua il corpo deve muoversi in maniera armoniosa e per consentire questo vengono impegnati, anche inconsapevolmente, quasi tutti i muscoli. Il processo di rassodamento dei tessuti sarà complessivo ed omogeneo. E non dimentichiamo l’effetto massaggio creato dal movimento continuo dell’acqua: la pressione esercitata sulle aree del corpo stimola la microcircolazione cutanea, con l’effetto di combattere la cellulite o prevenirne la comparsa. Per questo corso non è necessario saper nuotare.

Attività che unisce i benefici della ginnastica in acqua a quelli del movimento in bicicletta.
E’ l’allenamento perfetto quando fa caldo perché non si suda visto che si pedala in acqua, su una speciale bici di acciaio inox fissata al fondo della piscina con delle ventose mentre le spalle e la testa rimangono fuori dall’acqua. Una lezione di Aqua bike dura generalmente 45 minuti durante i quali si pedala continuamente come nello spinning, con intensità variabile anche in base al grado di allenamento del singolo. Risultato: dimagrimento generale grazie all’attività aerobica, potenziamento muscolare di glutei e gambe, una bella sferzata contro la cellulite e un miglioramento del sistema cardiovascolare. E si possono bruciare fino a 1350 calorie in un’ora!
È un allenamento sicuro, va bene anche per chi non sa nuotare e si usa anche come allenamento riabilitativo: con il movimento in acqua non si sollecitano articolazioni e colonna vertebrale, e si compie uno sforzo mantenendo basso il ritmo delle pulsazioni del cuore. In pratica, nessuna controindicazione all’Aqua Bike e tanti vantaggi sul fisico!
E’ facoltativo l’uso di calze.

Camminare e correre in acqua su un tapis roulant magnetico
E’ la soluzione ideale per eliminare i problemi causati dal peso e le conseguenti sollecitazioni articolari, migliorando la percezione corporea e il drenaggio linfatico.
Si tratta di un allenamento adatto a tutti coloro che cercano il benessere e vogliono sentirsi in forma, a chi ama correre in tutte le stagioni ma anche a chi adora semplicemente sentirsi immerso o fare una passeggiata in acqua. Come tutte le attività in acqua, anche in questo caso la colonna vertebrale e le articolazioni non vengono sovraccaricate quindi Aqua Walking è una ginnastica perfetta per chi non può praticare gli sport tradizionali o per chi ha problemi di tipo ortopedico (soprattutto ginocchia ed anche) e per chi ha subito traumi oppure operazioni.
Non è necessario saper nuotare, è facoltativo l’utilizzo di calze.

Metodo di allenamento in acqua basato sul principio dell’allenamento a stazioni (il Circuit Training propriamente detto) già ampiamente diffuso a terra.
Consiste nell’alternanza di esercizi di tonificazione muscolare e cardiovascolare eseguiti con l’ausilio di svariati attrezzi per il fitness. Gli esercizi sono eseguiti a ritmo di musica e sono organizzati in stazioni di lavoro, ciascuna delle quali coinvolge un diverso distretto muscolare, cui seguono esercizi di allenamento cardiovascolare. Gli attrezzi utilizzati vanno dai pesetti, elastici, happy flower e noodle ai più imponenti treadmill, hydrobike e step. I tradizionali esercizi di acquagym si alternano all’ utilizzo di questi attrezzi e rendono l’allenamento complesso e completo: una sorta di mix a tempo di musica e ad elevata intensità di tutti i benefici apportati da ciascuna di queste discipline del fitness acquatico.

L’Aqua Circuit è una disciplina adatta a tutti ed è ideale per chi desidera rassodare gambe, glutei e addome ed aumentare il dispendio calorico giornaliero.
Non è necessario saper nuotare.

Attività coordinata da Chiara Diletti e dedicata in maniera specifica al lavoro in acqua per disabili e Comunità/Centri Socio Educativi Riabilitativi.
L’obiettivo delle lezioni è quello di consentire alle persone di raggiungere la confidenza con l’acqua. Attraverso l’attività ludico-motoria, l’acqua non sarà più percepita come un ostacolo alla dimostrazione delle proprie capacità ma come un mezzo attraverso il quale aumentarle. L’apprendimento e il divertimento procedono di pari passo, moltiplicando l’efficacia delle lezioni.

Gli allievi miglioreranno progressivamente qualità essenziali come l’acquaticità, la coordinazione motoria, il rilassamento neuromuscolare, l’autonomia e la capacità di interagire con l’ambiente e le persone.
I nostri istruttori, costantemente aggiornati, offrono 2 tipologie di servizi alle persone con disabilità:

lezioni di gruppo per le comunità
lezioni individuali per bambini e ragazzi con disabilità neuromotorie che necessitano di un lavoro mirato e personalizzato.