Malessere da rientro: il movimento #tifastarebene
Settembre = vacanze finite, si torna al lavoro, ricomincia la routine quotidiana, il ritmo delle giornate torna frenetico…
Il “malessere da rientro” per molti è una realtà. Speriamo di tornare dalle vacanze carichi di energia per affrontare i nostri impegni e invece ci ritroviamo nervosi, ansiosi, in preda agli sbalzi d’umore e facciamo fatica a concentrarci. La sensazione generale di malessere a volte è accompagnata anche da disturbi digestivi e del sonno e dall’impressione di essere costantemente affaticati.
“Malessere da rientro”: il movimento #tifastarebene!
Vi rispecchiate nella descrizione? Il modo migliore per superare il “malessere da rientro” è seguire questi 5 semplici consigli:
- Cercate di riprendere gradualmente gli impegni e di affrontare gli impegni e le commissioni assegnando una priorità a ciascuno.
- Recuperate le sane abitudini alimentari: 5 pasti al giorno scegliendo cibi freschi e abbondando con frutta e verdura di stagione. Concedetevi qualche alimento che risollevi il morale come cioccolato e frutta secca e bevete molta acqua per favorire l’eliminazione delle tossine dall’organismo.
- Ritrovate l’equilibrio sonno-veglia: tornate a letto alla consueta ora e dormite a sufficienza per recuperare le energie fisiche e mentali.
- Concedetevi piccole pause. Bastano 5-10 minuti ogni due ore quando siete a lavoro. Fate in modo che la pausa pranzo sia una vera pausa, rispettate il fine settimana e, se possibile, programmate qualche breve vacanza.
- Uscite e muovetevi perché il movimento e la luce del sole favoriscono la produzione di endorfine e serotonina, il cosiddetto “ormone del buonumore”. Queste sostanze influenzano positivamente l’umore e l’energia, riducendo lo stato di stress, il malumore e la depressione.
Il movimento è una vera e propria medicina. Secondo numerosi studi praticare regolarmente attività fisica può aiutare a prevenire e curare oltre 40 patologie croniche, a guarire più in fretta e a diminuire notevolmente il rischio di ricadute.
Settembre: il momento giusto per iniziare a muoversi
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- Personal Training (in sala pesi o in palestra) per raggiungere velocemente e in modo sicuro i tuoi obiettivi;
- Fitness in acqua per sfruttare i benefici del movimento in acqua;
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