Fitness challenge
Power lifting, cardio, wellness generale. 3 sfide per i nostri soci Palestra: una sorta di “verifica di fine quadrimestre” con un evento conclusivo il 6 Gennaio.
Fitness challenge: per confrontarsi sui progressi fatti e fare il punto sui risultati raggiunti finora
Tenere alta la motivazione tutto l’anno è difficile: bisogna avere degli obiettivi chiari e vedere i progressi fatti.
L’esperienza e la scienza ci insegnano che un ottimo modo per dare il massimo negli allenamenti è condividere la fatica e la soddisfazione con gli altri. Percorrere la strada verso il benessere in compagnia aiuta a non mollare quando ci si sente stanchi e il successo altrui gratifica anche noi e amplifica anche la nostra forza di volontà.
Ecco perché abbiamo organizzato 3 sfide con focus differenti ed aperte a tutti i nostri soci. Vogliamo verificare insieme i passi fatti dall’inizio della stagione e ripartire con grande slancio nel nuovo anno!
Il 6 Gennaio 2023 ci sarà l’evento conclusivo delle fitness challenge con la premiazione dei vincitori per ciascuna categoria ed un aperitivo presso il Bar & Ristorante per tutti i partecipanti.
Vuoi partecipare? Vieni in palestra e sfida te stesso!
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Power lifting challenge
Vince chi riesce a svolgere il maggior numero di ripetizioni per ogni esercizio. La gara si svolgerà il 06/01/2023 dalle 16.00 alle 19.00. Giudici della sfida saranno gli istruttori della sala pesi.
La sfida si giocherà su 3 esercizi: panca piana, squat e trazioni alla sbarra.
PANCA PIANA
Categorie:
UOMINI
- fino a 70 kg > carico 50 kg
- tra 71 e 85 kg > carico 60 kg
- oltre 85 kg > carico 70 kg
DONNE:
- fino a 50 kg > carico 35 kg
- tra 51 e 65 kg > carico 45 kg
- oltre 65 kg > carico 55 kg
Regole:
- glutei, parte alta della schiena, scapole e nuca sempre a contatto con la panca;
- sì spinta piedi a terra;
- presa media avambraccio perpendicolare al bilanciere;
- arrivo a contatto col torace.
SQUAT
Categorie:
UOMINI
- fino a 70 kg > carico 60 kg
- tra 71 e 85 kg > carico 70 kg
- oltre 85 kg > carico 80 kg
DONNE
- fino a 50 kg > carico 45 kg
- tra 51 e 65 kg > carico 55 kg
- oltre 65 kg > carico 65 kg
Regole:
- assunzione della posizione eretta con le ginocchia bloccate all’inizio e al completamento del sollevamento;
- le anche devono scendere oltre il ginocchio.
TRAZIONI ALLA SBARRA
Categorie:
UOMINI:
- fino a 70 kg
- tra 71 e 85 kg
- oltre 85 kg
DONNE:
- fino a 50 kg
- tra 51 e 65 kg
- oltre 65 kg
Regole:
- carico naturale;
- presa prona;
- partenza a braccia tese;
- mento sopra la sbarra.
Cardio challenge
Vince chi, al termine del periodo, avrà accumulato più Moves. Ogni volta che si vogliono accumulare Moves bisogna comunicarlo all’istruttore presente in Sala Pesi che dovrà registrare l’attività svolta e i Moves accumulati nell’apposito schedario.
La premiazione del vincitore si terrà il 06/01/2023 alle 19.30.
DOVE
Sui macchinari cardio della sala pesi.
QUANDO
Dal 12 Dicembre 2022 al 05 Gennaio 2023.
COME
Con i Moves raccolti.
Wellness challenge – 4 Young and 4 All
Vince chi accumula più punti eseguendo una serie di 3 esercizi prestabiliti. Si possono fare tutti i tentativi che si desiderano dal 12/12/2022 al 05/01/2023. Giudice della sfida sarà l’istruttore presente in sala pesi.
Verrà conteggiato solo il punteggio più alto ottenuto tra tutti i tentativi svolti.
La premiazione del vincitore si terrà il 06/01/2023 alle 19.30.
PLANK
- fino a 30″ > 1 punto
- fino a 1′ > 5 punti
- tra 1′ e 2′ > 10 punti
- tra 2′ e 3′ > 15 punti
- + 5 punti ogni minuto in più
SQUAT OVER HEAD
15 punti
1 KM DI CORSA SU TREADMILL
- entro i 4′ > 30 punti
- 2 punti di penalità ogni 15″ in più
Le iscrizioni per ciascuna sfida vengono raccolte e gestite al desk Palestra.
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