#BeActive: qualsiasi movimento conta!
L’Organizzazione Mondiale della Sanità ha diffuso le nuove linee guida per rimanere attivi ed in salute. L’indicazione principale?
Muoviti! Non importa come e quando, l’importante è che tu sia attivo perché qualsiasi movimento conta!
5 Milioni di morti ogni anno potrebbero essere evitate se la popolazione fosse più attiva.
Prima del Covid, la sedentarietà era considerata la quarta causa di morte nel mondo civilizzato. Secondo l’OMS ogni anno nel mondo 5 milioni di morti potrebbero essere evitate se la popolazione fosse più attiva. Purtroppo invece, a livello globale, 1 adulto su 4 non segue i livelli raccomandati di attività fisica e più dell’80% degli adolescenti è insufficientemente attivo.
La situazione è addirittura peggiorata negli ultimi decenni. Tra il 2001 e il 2016, nei Paesi ad alto reddito la percentuale di chi non pratica sufficiente attività fisica è aumentata dal 31,6% al 36,8%. Il risultato?
nelle persone insufficientemente attive il rischio di morte aumenta dal 20% al 30% rispetto alle persone attive.
La pandemia e le restrizioni per limitare i contagi hanno acuito il problema e gli scienziati mettono in guardia sui rischi di medio e lungo periodo.
L’OMS, raccogliendo queste preoccupazioni, ha diffuso le nuove linee guida per rimanere attivi e in salute*.
Ecco le indicazioni per ogni fascia d’età:
Il movimento: parte integrante della vita quotidiana
Pratichi sport un paio di volte a settimana? Molto bene! Leggendo attentamente le indicazioni dell’OMS però, ti renderai conto che questo non è sufficiente per considerarti “fisicamente attivo”.
Diversi studi dimostrano che abbiamo una errata percezione dell’attività che svolgiamo: crediamo sia sufficiente per stare bene e invece non lo è affatto. Il modo più semplice ed efficace per verificarlo è misurare il nostro movimento e stabilire i nostri obiettivi (in questa guida ti spieghiamo come fare).
Secondo gli esperti dell’OMS, alle attività di rafforzamento muscolare è necessario affiancare altre attività moderate od intense. Quali? Ad esempio camminare, ballare, dedicarsi al giardinaggio o alle pulizie di casa, portare il cane a passeggio. Sono tutte attività fisiche moderate che consentono di aumentare il tempo che trascorri in maniera attiva.
L’unico modo per combattere veramente la sedentarietà e rimanere in salute è che il movimento diventi un’abitudine.
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