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Sauna finlandese

La sauna finlandese è un ottimo strumento per l’eliminazione di acqua e tossine. La temperatura elevata (raggiunge i 90°) provoca l’accelerazione del metabolismo e del battito cardiaco favorendo il rilassamento della muscolatura e velocizzando lo smaltimento dell’acido lattico. Aiuta chi soffre di patologie respiratorie e alle ossa, rafforza il sistema immunitario e la circolazione linfatica, aumenta l’elasticità e la luminosità della pelle.

La sauna è di fatto una “ginnastica vascolare” e come tale bisogna allenare il nostro corpo con un approccio graduale, solitamente in 3 intervalli. Il primo passaggio avrà una durata non superiore a 5 minuti, adagiandosi nelle panche più basse dove la temperatura è più moderata. E’ possibile aumentare la percentuale di umidità interna alla sauna e la sudorazione versando sulle pietre calde un mestolo d’acqua. Dopo il primo passaggio in sauna è importante raffreddare l’organismo con una doccia tiepida e concedersi qualche minuto di relax. Per il secondo passaggio la permanenza può aumentare a 10 minuti e si può passare sulle panche superiori, ripetendo l’operazione di raffreddamento e aumentando la permanenza in area relax. Il terzo e ultimo passaggio durerà 15 minuti. Concluse le sedute in sauna riportare sempre la temperatura del corpo a livello normale con la cascata di ghiaccio o una doccia tiepida e riequilibrare i liquidi e gli zuccheri nella sala cromatica gustando una tisana e della frutta secca.

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